シニア向け健康エクササイズ
からだスキャンセルフマッサージ
「からだスキャン」セルフマッサージは、全身をセルフマッサージするプログラムです。
どの部位に違和感や硬直感があるかをスキャンし把握することで、自分自身でその部位に合わせたマッサージを念入りに行います。
良い姿勢、機能的なからだ作りの意識づけ、また日々の全身のセルフケアとして最適な方法を学び、加齢に伴いからだが硬くなると起こる様々なトラブルの予防を目的としています。
マッサージで得られる効果
- 筋・筋膜の緊張をほぐす
- 柔軟性を向上させる
- バランスを整える
- 静脈・リンパ管の流れを促す
- 神経系の働きを改善する
- 筋肉痛の緩和
- ストレスの軽減
- リラクゼーション効果
- 免疫機能を改善する
- むくみを改善
- 代謝しやすいからだ作り
- 怪我をしにくいからだ作り
- 副交感神経を高くする
マッサージをしないで起こる問題
- 悪い姿勢
- 筋肉弱化
- 柔軟性低下
- 骨の変形
- ストレスによる自律神経のバランスの乱れ
- 内科疾患
マッサージをしてはいけない人
- 外傷（出血・内出血）、腫れ、痛み（筋肉痛ではない神経的な痛みなど）、熱、静脈瘤がある方
- 体調が優れない方、痛みに弱い方
- 何かしらの疾患で通院されている方は、医療機関の担当医からマッサージをすることについての了承を得てから行ってください
