バレトン
ソール・シンセシス インストラクター養成コース
対象者
たくさん汗をかきたい！フィットネスが大好き！激しく動きたい！
バレエ経験は今まで一度もないけど、やってみたい。ヨガは大好き！
という方に合ったプログラムです。
内容
フィットネス・バレエ・ヨガの3つの要素を含む、フュージョン系プログラム。
ソールとは足裏のことであり、英語表現の「SOLE」。
足裏は、運動時だけでなく、日常生活における身体機能としても一番重要なところです。このプログラムは、”裸足”で行います。
バレトンの基礎をしっかりと学んでいきます。18時間で行い、最終日には試験があります。
合格者には「Balletone Sole Synthesisインストラクター」認定書を発行いたします。
- コース紹介
- ソールについて
- ウォームアップ
- ボディアライメント
- フィットネスパート
- バレトンパート
- ヨガパート
- キューイングについて
- クラスデザイン
スタンディング・フロー インストラクター養成コース
対象者
バレエの動きをたくさんやりたい！あんまりハードには動きたくない！
コンディショニング系のプログラムが大好き！
身体の使い方をしっかり感じながら動きたい！
という方に合ったプログラムです。
内容
バレエの要素を多く含む、マインド＆ボディ系プログラム。
特にダンサーではない人々のためにデザインされたスタイルのコンディショニングプログラムであり、ダンスやピラテス、ヨガそしてフィットネスからのトレーニングテクニックをブレンドしています。
楽しさや爽快なワークアウトを提供するものであり、器具や小道具を使わずにコアの強化や筋持久力、動的バランス、そして柔軟性を作り上げていきます。
「…次の千年におけるフィットネス」などと呼ばれているスタンディング・フローは皆さんを動かし続けて、モチベーションをあげ、そして精神的にも集中した躍動的なワークアウトであり、全身の筋肉を使います。
強化と柔軟性のワークアウトであり、ダンスのコンディショニング法を用いてデザインされており、わかりやすいフィットネスのフォーマットで提供されるものです。
ソール・シンセシスで行った内容を復習しながらも、さらにバレエの要素を学んでいきます。
18時間で行い、最終日には試験があります。
合格者には「Balletone Standing Flowインストラクター」認定書を発行いたします。
- 概説、解剖学の分析、身体の位置
- クラスデザイン（ウォームアップ・バーワークスコンビネーション・アレグロ・クールダウン＆スタンディングストレッチ・フロアワーク・ストレッチ＆リラクゼーション」）
- 指導スキル
- クラスプラン
